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Yo de momento sigo sin comer nada en las salidas de esquí Vivan los ninos cast antes y despues de adelgazar montaña que ya hemos terminadosólo con sal y agua. Ayer tuve el día libre y me dediqué a preparar la charla de hoy. Me encontré bien en todo momento. Por cierto, es cierto que en las mujeres la pérdida de peso es mucho menor que en los hombres.

Lo he ido viendo en varias personas. En esos casos, el ayuno intermitente puede ayudar. Saltarte el desayuno y salvo agua o un té o un café no comer hasta mediodía. O saltarte la cena, etc. O bien ayunos de 24 h. Es decir, un día no desayunar ni comer pero sí cenar. Sólo te saltas 2 comidas. Un saludo y gracias por compartir tu experiencia Jorge.

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Por cierto, quería participar en las Crestas del Infierno, pero creo que esa semana estaremos fuera, de vacaciones, así que en ese caso no nos veremos por allí Buen control de la grasa corporal y energía de sobra incluso en ayunas. Compré una caja del producto que viene con con tiras para el control del PH en orina y efectivamente mi pH era de 5.

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Hola, si haces una alimentación variada, con verduras, pescado, huevos, frutos secos, semillas, aceite de oliva y otras grasas saludables, no deberías suplementar con nada, salvo sal sin refinar, para añadir magnesio y otros minerales. Estar en cetosis de vez en cuando no es nada malo y tiene muchos beneficios.

Estar en cetosis no es estar en acidosis. Un pH urinrio La buena dieta 5. Implica que tu riñón es capaz de acidficicar la orina sin problemas. Un saludo! Me voy a aprovechar de la buena disposición de Jorge para con sus lectores.

Con esto de la LCHF yo noto mejorías en todos los aspectos salvo en uno: calambres por la mañana, antes de levantarme, en los gemelos, y cuando nado En otras webs pone que un error en estas dietas, aparte Vivan los ninos cast antes y despues de adelgazar no tomar suficiente sal, es no suplementar.

Pero yo esto Vivan los ninos cast antes y despues de adelgazar suplementar no lo veo claro para el día a día.

No es una opción para mí. Una cosa es tomarte una pastilla de sal cuando vas al monte o sales a correr un rato largo, pero de normal, andar con suplementos de potasio o magnesio me indica que algo falla en la dieta. Como nota, sí que me echo sal, tomo caldos, aguacates por eso del potasio, nueces, verduras varias Un saludo Pablo.

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Hola Pablo, en el libro de Jeff Volek y Stephen Phiney explican que la mayoría de los calambres se dan por un déficit de magnesio. Yo suelo tomar unos 5 g de sal completa sin refinar Flor de Vivan los ninos cast antes y despues de adelgazar al día la llevo en una bolsita en el bolsillo del pijama del hospital que lleva todos lo minerales, incluido el magnesio.

Pero si tienes déficil, lo mejor sería reponer durante unos días con suplementos de magnesio como el Actimag Magnesio pidolatotomando una cucharada de 5 ml 2 o 3 veces al día, por ejemplo. Ellos nombran unas marcas que aquí no hay, anglosajonas.

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Por eso es importante reponer sal y tomar verduras y algunas frutas. No entiendo como puede tenerse déficit de magnesio tomando a diario frutos secos, semillas, incluso se habla de chocolate negro a veces Hola, He estado mirando la composición de las sales no refinadas como la del Himalaya, flor de sal etc y aunque con variabilidad todas tienen una composición del mismo orden de magnitud.

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La cantidad diaria recomendada anda por mg. Por lo tanto los 5 gramos de sal puede constituir mas o menos la cuarta parte del magnesio recomendado. Saludos, Víctor.

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Gracias Jorge, voy a intentar aumentar magnesio sin suplementar, de momento. Interesantes datos también los que aporta Víctor, así sabemos la composición de las sales.

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Después de 6 meses, no solo no he perdido ni un kilo, sino que Vivan los ninos cast antes y despues de adelgazar ganado dos y medio. Antes tampoco es que abusase en exceso de los carbohidratos pero si que comía pasta y arroz un par de veces a la semana. Pero viendo que he cogido peso me da miedo comer hasta saciarme del todo.

Puede tener algo que ver el hecho de ser mujer? O puede ser que a mi metabolismo no le vaya bien por alguna razón? Muchas gracias Ana. A mí me pasa igual Yo mujer también, 36 años, corro cuando puedo la sigo desde noviembre y aparte de perder 13 kilos he notado muchísima pérdida de volumen y he perdido bastante porcentaje de materia grasa Dextrosa, fructosa, sacarosa Es raro que "te tengas que contener" a mi eso solo me pasa cuando vuelvo al redil después de una comida que lleve algo no permitido En casa notamos que mi marido empezó a perder antes que yo pero después yo le adelanté.

Yo entiendo que no puede ser lo mismo comer una ensalada y Vivan los ninos cast antes y despues de adelgazar filete que comerse las mismas calorias en forma de tarta de chocolate y helado.

Antes siempre desayunaba unas tostadas con mantequilla y mermelada y cola cao con muesli y avena. Pan comía algo en todas las comidas. Desde que me pasé a la dieta LCHF para desayunar suelo comer dos huevos con bacon queso y un Adelgazar 30 kilos de kefir, o ahora que estamos en temporada fresas con nata montada y nueces y almendras.

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